Tetap Sehat Dalam Kondisi Sibuk, 8 Tips Ini Akan Membantu Anda

Tips Menjaga Kesehatan Saat Sibuk – Tidak dipungkiri bahwa saat ini banyak orang yang terjebak di kesibukan bekerja, pergi pagi dan pulang sudah malam…kebiasaan yang dianggap produktif ini tentu juga bisa berdampak buruk jika tidak memperhatikan kesehatan tubuh..

……berkembangnya penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke merupakan dampak yang sangat nyata jika kita terlalu larut dalam kesibukan dan tidak memperhatikan kesehatan…

bagi sebagian orang yang masih memiliki waktu luang tentu ini bukan hal yang sulit, Anda masih bisa pergi ke tempat kebugaran dan bergabung dengan kelompok gym… atau Anda bisa memainkan olahraga kesukaan seperti sepakbola atau futsal..

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

…bagaimana jika Anda termasuk orang yang tidak memiliki banyak waktu..? tentu ini tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak merawat kesehatan.. Berikut beberapa tips tetap sehat walau dalam kondisi sibuk.

1. Menjaga Pola Konsumsi Dengan Makanan Yang Sehat

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

Timbulnya berbagai macam jenis penyakit banyak dipengaruhi oleh pola konsumsi yang salah dan diimbangi dengan kurangnya olah raga karena kesibukan.. kelebihan asupan makanan yang tidak diubah menjadi energi akan mengendap di dalam tubuh..

…hasilnya..badan akan mengalami kegemukan.. kolesterol ataupun meningkatnya kolesterol dalam darah yang dapat mengakibatkan terjadinya stroke..

Menjaga pola konsumsi dengan benar dan makan sesuai kebutuhan akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan tubuh…

…perbanyaklah sayuran dan makanan yang mengandung serat sehingga pencernaan Anda akan lancar.. selain itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan…

Saat ini sudah banyak tempat makan yang menyajikan makanan sehat seperti vegetarian…

2. Jaga Daya Tahan Tubuh Anda Dengan Mengkonsumsi Multivitamin

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

Tubuh kita membutuhkan nutrisi, terutama untuk menjaga kebugaran tubuh… kadang nutisi ini tidak cukup didapat dari makanan saja… seperti zink, zat besi, dan vitamin-vitamin lainnya…

Untuk melengkapi kebutuhan akan nutrisi tersebut, Anda bisa mengkonsumsi multivitamin…

..Anda dapat memperoleh multivitamin di Apotek terdekat…dan harganya juga cukup terjangkau…

3. Tubuh Membutuhkan Cairan Yang Banyak, Maka Minumlah Yang Cukup

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

Pernahkah Anda mempelajarinya saat di sekolah, bahwa hampir 90% dari tubuh kita terdiri dari cairan… oleh karena itu, jangan sampai cairan dalam tubuh kita kurang..

…dampak yang paling awal muncul adalah kita akan merasa lelah, selanjutnya bisa mengalami dehidrasi…pda kondisi yang akut, seseorang bisa hilang kesadaran..

Banyak literatur mengatakan bahwa kita harus meminum sekitar 8 gelas dalam sehari.. ini bertujuan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang saat kita beraktifitas…

Apakah harus 8 gelas..? tidak juga… itu adalah minimal. Anda bisa meminum lebih banyak jika memang kebutuhan cairan Anda banyak… terutama jika Anda yang hobi minum kopi… cafein yang ada dalam kopi mendorong Anda untuk lebih sering buang air kecil, sehingga ini lebih cepat mengurangi cairan dalam tubuh Anda…

Tubuh akan merespon jika Anda mengalami kekurangan cairan, indikator dapat dilihat pada urine Anda… Jika kondisi urin saat buang air kecil sudah mulai berwarna, maka Anda mulai kekurangan cairan dan perlu menambahnya dengan memimum air…

4. Usahakan Untuk Tetap Latihan Fisik Walaupun Hanya Sebentar

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

Wajar jika Anda yang sedang dalam kesibukan berfikir bahwa tidak memiliki waktu untuk berolah raga secara rutin… Tapi cobalah untuk meluangkan waktu Anda hanya sekitar 15 – 20 menit untuk melakukan latihan fisik…

Anda bisa melakukan push up, sit up, skot jump, atau lari di tempat…

dengan meluangkan waktu yang sangat sebentar itu jika dibanding waktu yang Anda habiskan untuk memainkan Gadget, tentu Anda bisa mendongkrat level kesehatan tubuh Anda…

Usahakan untuk terus latihan fisik dan berkeringat…

5. Tidur Adalah Kebutuhan, Jangan Lewatkan Tidur Yang Cukup

Istirahat yang cukup merupakan kunci dari kesehatan tubuh, orang yang mengalami gangguan tidur akan rentan terhadap penyakit, daya tubuhnya akan menurun..

oleh karena itu, jangan pernah melewatkan tidur yang cukup… cukup yang dimaksud disini bukan hanya masalah waktu tidur yang dari beberpa sumber harus 7 -8 jam sehari.. melainkan juga dari segi kualitasnya…

..Anda bisa tidur dengan waktu yang cukup yaitu 8 jam, namun saat tidur Anda sering terbangun… tentu ini akan mengakibatkan Anda mengalami kelelahan keesokan harinya…

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup, maka Anda harus mengatur kamar tidur Anda senyaman mungkin, matikan lampu atau meredupkannya, menghilangkan suara bising, atau mengatur kasur agar terasa nyaman..

6. Stress Bisa Menurunkan Kesehatanmu, Maka Kurangi Stress

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

Lakukan kegiatan lain yang dapat membuat diri Anda tenang, seperti yoga atau pergi ke tempat yang tenang…

Hal ini bertujuan untuk mengurangi stres akibat kesibukan..

Anda bisa menjadwalkan pergi berlibur di akhir pekan atau melakukan kegiatan yang Anda sukai…

jangan membiarkan diri Anda larut di dalam kesibukan setiap harinya, ini akan berdampak kurang baik pada kesehatan Anda…

7. Jangan Memborong Pekerjaan Sendirian, Prioritaskan dan Delegasikan

Setiap orang pasti ingin terlihat produktif, ini kadang membuat sesorang lupa diri sehingga semua pekerjaan dikerjakan sendiri…Ingat..Anda bukan Superman…

Pekerjaan tidak akan pernah ada habisnya, mulai dari satu pekerjaan dan akan dilanjut dengan pekerjaan lain setiap harinya..

Cobalah untuk mengurutkan pekerjaan-pekerjaan Anda sesuai dengan tingkat prioritasnya, jika ada pekerjaan yang tidak terlalu penting.. maka tidak perlu energi Anda dihabiskan oleh hal tersebut… delegasikan pekerjaan Anda ke rekan kerja lainnya…

Selain itu, ketika berada di rumah… Anda pun tidak perlu memikirkan untuk melakukan bersih-bersih rumah sendiri… jika hal itu dapat menguras emergi Anda, tidak ada salahnya jika itu diberikan kepada asisten rumah tangga..

8. Carilah Rekan Untuk Menceritakan Semua Masalah Anda, Bisa Keluarga Ataupun Teman

Gaya Hidup, Cara Menjaga Kesehatan Tubuh, Tips tetap sehat saat sibuk, cara menjaga kesehatan saat sibuk kerja, tips sehat pada pekerja kantor, Cara menjaga kesehatan bagi pekerja yang sibuk, Tips Kesehatan,

Memiliki orang di sekitar kita untuk berbagi keluh kesah dapat membantu Anda meringankan beban yang ada…

…bagikan masalah Anda dengan bercerita kepada orang-orang dekat yang ada di sekitar Anda..dan dapatkan solusi dari mereka sehingga Anda bisa melewati setiap masalah yang Anda alami..

memiliki orang-orang terdekat seperti keluarga atau teman bukanlah hanya senang-senang saja, Anda pun bisa untuk meminta dukungan mereka terhadap masalah yang sedang Anda hadapi… ini akan berdampak baik pada kesehatan fisik dan mental Anda…

itulah 8 tips untuk tetap menjaga kondisi kesehatan walaupun dalam keadaan sibuk, cara-cara ini tentu sangat mudah untuk dilakukan. Sesibuk apapun Anda dalam bekerja, tidak menjadikan alasan untuk tidak menjaga kesehatan tubuh, tujuan tidak langsungnya adalah bahwa Anda akan lebih produktif jika dengan kondisi kebugaran tubuh yang prima..

Sumber : www.bijibersemi.com

Bijibersemi

Bijibersemi.Com Merupakan Salah Satu Blog Yang Memberikan Berbagai MaCam Informasi Bagi Anda, Mulai Dari Informasi Teknologi, Entrepreneur, Pekerjaan, Motivasi, Pertanian, Peternakan.

Mungkin Anda Menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *